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Michel Laliberté

michel.laliberte@lavoixdelest.ca

Les randonnées vers les som-

mets des montagnes ont la

cote. De plus en plus de gens

sont attirés par cette activité

de plein air. Mieux vaut toutefois

être en bonne forme avant de se

lancer dans l’aventure, soutient

Martine Marois

La randonnée en montagne est

une excellente façon de rester

en santé, explique la kinésiolo-

gue-kinésithérapeute originaire

de Granby. Mais les dangers de

blessures existent, dit-elle. Une

préparation physique adéquate

en vue d’un défi important est

nécessaire, assure cette spécia-

liste de l’entraînement.

L’entreprise de M

me

Marois,

M2K2 Aventure, organise des

entraînements de groupe pour

aider les randonneurs à faire

face aux défis en montagne. Les

séances d’entraînement incluent

plusieurs activités pour amélio-

rer la musculation, l’endurance

cardio-vasculaire et la mobi-

lité. « On peut avoir une femme

avec un léger surplus de poids

et une personne qui court des

demi-marathons. On construit

les bases de l’entraînement

pour chacun des participants »,

dit-elle.

Une session d’entraînement

co l l e c t i f débu t e r a c e j eud i

22 octobre, à 18 h 30, au parc

Terry-Fox de Granby. Le pro-

gramme de 15 semaines se ter-

minera avec l’ascension du mont

Washington, au New Hampshi-

re, la plus haute montagne du

nord-est des États-Unis avec ses

1917 mètres.

En plus des entraînements

de préparation pour le mont

Washington, trois sorties en

montagne sont aussi prévues : les

monts Sutton (décembre), Trem-

blant (janvier) et Gosford (février).

Deux ateliers (équipements et

nutrition) sont aussi au program-

me ainsi que deux suivis par mois

de la progression des participants.

Coût du programme : 680 $.

Montagnes et bonne forme physique

L’entreprise de Martine Marois, M2K2 Aventure, organise des entraînements

de groupe pour aider les randonneurs à faire face aux défis enmontagne.

Les entraînements se font en groupe et se déclinent en plusieurs activités demusculation, d’endurance cardio-vasculaire et demobilité. —

photos fournies parmaude lapointe

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mercredi 21 octobre 2015

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